治愈自己 · 工具

正念导引卡片 佛学启发版

每次进来,一张卡——经文、解释、日常练习,三分钟就好。

One card each visit — scripture, meaning, practice.
本次一卡

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心静下来之后

平静不用等大事发生——把这三分钟延续到今天剩下的时间里:去清单挑一件,或者把刚才那点安静记下来。

去治愈清单挑一件小事 →
使用建议 · How to use

不需要盘腿一小时,三分钟也算

进来就是一张卡

不用挑、不用想——每次进入这个页面,都会有一张卡片弹出来:先读经文,再看解释,最后照着「日常练习」做一遍。

One card each visit, no choosing.

佛学是引子,不是功课

卡片里的经文和禅语只是路标,指向的都是同一件事:回到当下。不需要信仰背景,也不需要懂术语——照着做就够。

Scriptures as signposts, not homework.

走神是练习的一部分

做的时候一定会走神——发现走神的那一刻,就是练习本身。这不是需要做好的考试,做坏了也算数。

Noticing distraction is the practice.

只写给你自己

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Your practice stays on your device.